Зачастую уставшие и постоянно опаздывающие люди объясняют это тем, что являются «совами». Им сложно засыпать вовремя, а пробуждение до девяти утра кажется невыполнимой задачей. И ученые поддерживают эту точку зрения. Действительно, у каждого из нас есть свои хронотипы – суточные ритмы, обусловленные генетикой и природой: кто-то склонен к утренней активности, кто-то – к дневной, а кто-то – к вечерней. Людей первого типа называют «жаворонками», второго – «голубями», а третьих – «совами». И у последних часто возникают трудности с метаболизмом.
Согласно исследованию, проведенному учеными из Нидерландов, люди с поздним хронотипом имеют более высокий индекс массы тела, большую окружность талии и повышенный риск развития диабета второго типа. Результаты исследования были представлены на Ежегодной конференции Европейской ассоциации изучения диабета, которая проходила в Мадриде (Испания).
Как отметил руководитель исследования, доктор Йерун ван дер Велде из Медицинского центра Лейденского университета, люди, предпочитающие поздний режим сна, часто ведут нездоровый образ жизни. В частности, они чаще употребляют табачные изделия и не соблюдают сбалансированное питание. Ранее это связывали с повышенным риском ожирения и метаболическими нарушениями, такими как диабет второго типа.
«Мы считаем, что одной лишь манерой жизни нельзя полностью объяснить этот феномен. Действительно, известно, что у людей с поздним хронотипом часто наблюдается более высокий индекс массы тела, однако степень влияния хронотипа на распределение жировых отложений остается невыясненной, — отметил исследователь.
Для изучения вопроса ван дер Велде и его коллеги провели анализ данных, собранных в рамках действующей национальной программы по изучению ожирения, охватив более 5000 человек. Участники исследования были в среднем 56 лет, их средний индекс массы тела составлял 30 кг/м². Женщин среди них было больше половины — 54 процента.
Участники исследования сообщали о своем обычном времени засыпания и пробуждения. На основе этих данных определялась средняя продолжительность сна ( midpoint of sleep). Участники были разделены на три группы в зависимости от их хронотипа. К раннему типу отнесли 20% добровольцев, у которых наблюдалось самое раннее время отхода ко сну, еще 20% — к среднему типу. Наибольшее количество участников оказалось в группе с поздним хронотипом.
Окружность талии и индекс массы тела были измерены у всех участников исследования. После этого из общего числа было отобрано 1526 человек, у которых с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) и магнитно-резонансной спектроскопии было определено количество висцерального жира и жировой ткани в печени.
На протяжении 6,6 лет за участниками исследования вели наблюдение. В течение этого периода у 225 из них была диагностирована диабет второго типа.
Для выравнивания данных по возрасту, полу, уровню образования и общему содержанию жира в организме были внесены коррективы. Кроме того, исследователи постарались снизить влияние факторов образа жизни, таких как физическая активность, питание, употребление алкоголя, курение, а также качество и продолжительность сна. Результаты показали, что у людей с вечерним хронотипом риск развития сахарного диабета на 46 процентов выше, чем у людей с промежуточным хронотипом. Это говорит о том, что данный риск нельзя полностью списать на нездоровый образ жизни – вероятно, присутствуют и другие определяющие факторы.
«Ван дер Велде пришел к выводу, что несоответствие между циркадными ритмами, или биологическими часами, у людей позднего хронотоипа и общепринятым распорядком дня приводит к их десинхронизации. Это, в свою очередь, вызывает сбои в циркадных ритмах, которые, как установлено, провоцируют метаболические нарушения и, в конечном итоге, могут привести к развитию диабета второго типа.
Людям с ранним и промежуточным хронотипами, как свидетельствуют опубликованные данные, свойственны сопоставимые риски развития диабета. Недавнее научное исследование выявило, что у «жаворонков» риски несколько выше, однако эта разница не является статистически значимой.
Согласно результатам исследования, у людей, склонных к худощавости («голубей»), индекс массы тела ниже, чем у людей с предрасположенностью к полноте («сов»), на 0,7 килограмма на квадратный метр. Также у «сов» талия шире на 1,9 сантиметра, объем висцеральной жировой ткани больше на 7 квадратных сантиметров, а содержание жира в печени – на 14 процентов.
Как уменьшить вероятность развития диабета у людей с поздним хронотипом? Исследователи советуют скорректировать распорядок дня, в частности, время последнего приема пищи. Имеющиеся сведения указывают на то, что ужин до шести вечера может положительно сказаться на обмене веществ. Несмотря на отсутствие окончательных подтверждений, люди с поздним хронотипом, обеспокоенные риском развития диабета, могут рассмотреть возможность следования этому совету.