Мужчины, получившие наивысшую оценку по качеству сна, жили на 4,8 года дольше, чем женщины с аналогичным показателем — на 2,4 года.
Специалисты из Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисса в Бостоне и Гарвардской медицинской школы (США) установили, что полноценный сон не только важен для общего здоровья, но и оказывает заметное влияние на продолжительность жизни, снижая вероятность преждевременной смерти на 30%. Результаты исследования будут представлены на Всемирном кардиологическом конгрессе, который состоится с 4 по 6 марта в Новом Орлеане, а пока об этом рассказывается в пресс-релизе на сайте Американского колледжа кардиологов.
В ходе исследования авторы проанализировали данные, собранные в 2013-2018 годах, охватывающие информацию о здоровье 172 321 жителя США. Опрос проводился Центрами по контролю и профилактике заболеваний и Национальным центром статистики здравоохранения. Средний возраст участников составил 50 лет, при этом женщины составляли более половины (54%). Среди респондентов 67% были белыми, 14,5% — латиноамериканцами, 12,6% — чернокожими, а 5,5% — азиатами.
Имея доступ к данным Национального индекса смертности США до конца 2019 года, исследователи смогли оценить взаимосвязь между смертностью от всех причин и факторами, влияющими на сон, как в совокупности, так и по отдельности. Период наблюдений составлял в среднем 4,3 года, в течение которых было зарегистрировано 8681 смерть. Сердечно-сосудистые заболевания стали причиной более чем 2,6 тысячи летальных исходов (30%), рак – 2052 (24%), а другие факторы привели к смерти 4019 участников (46.
«Для достижения «идеального» ночного отдыха необходимо соблюдение пяти критериев: продолжительность сна от семи до восьми часов ежедневно; не более двух случаев затрудненного засыпания в неделю; не более двух случаев проблем со сном в неделю; отказ от снотворного и ощущение хорошего самочувствия и отдохнувшего состояния после пробуждения не менее пяти дней в неделю. Максимальное количество баллов, которое мог набрать участник, составляло пять (по одному баллу за каждый фактор).
Авторы также принимали во внимание социально-экономический статус участников, наличие вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, а также различные заболевания. Ученые отмечают, что их исследование стало первым, в котором использовалась национальная выборка, и при этом изучался не только аспект продолжительности сна.
По данным исследования, люди, чей сон соответствовал всем пяти критериям, имели на 30% сниженный риск смерти от любых причин по сравнению с теми, кто получил оценку от нуля до одного балла. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была на 21% ниже, от рака — на 19%, а от причин, не связанных с болезнями сердца и онкологией (включая несчастные случаи, инфекции и нейродегенеративные заболевания, такие как деменция и болезнь Паркинсона), — на 40).
У мужчин, оценивших качество своего сна на пять баллов, прогнозируемая продолжительность жизни была на 4,7 года больше, чем у тех, кто дал оценку в ноль или один балл. Для женщин этот показатель составил 2,4 года.
«По мнению исследователей, формирование полезных привычек, способствующих качественному сну, достаточной продолжительности и устранению отвлекающих факторов, с раннего возраста может оказать существенное положительное влияние на здоровье человека в будущем.