Людям, имеющим склонность к диабету, физическая активность и сбалансированное питание способны помочь в регулировании уровня сахара в крови. Однако, согласно заявлению международной группы ученых, наиболее эффективным подходом является комплексное сочетание этих двух факторов.
Ожирение зачастую является причиной сниженной чувствительности к инсулину показали предыдущие исследования, сочетание упражнений с диетой может привести к улучшению здоровья у людей с ожирением, что выражается в увеличении потери веса и улучшении состояния сердца.
Несмотря на это, ученым до сих пор не удалось выявить взаимосвязь между данным сочетанием и чувствительностью к инсулину. Это весьма важный аспект, поскольку, если вес снижается, но инсулинорезистентность сохраняется, то корректируется лишь проявление болезни, а не ее первопричина.
В ходе исследования влияния диеты и физических упражнений на инсулинорезистентность, ученые из Японии и США выяснили, что у людей с ожирением и преддиабетом, придерживающихся диеты и регулярно занимающихся спортом, улучшение чувствительности к инсулину было более выраженным, чем у тех, кто фокусировался исключительно на питании. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Metabolism.
Изучение было структурировано таким образом, чтобы все 16 участников сбросили 10 процентов от своего общего веса за период с 18-й по 21-ю неделю. Это позволило оценить воздействие методики, а не индивидуальных показателей массы тела. Первая группа добровольцев (четверо мужчин и четверо женщин) придерживалась исключительно диеты, основанной на растительных продуктах с низким содержанием жиров, натрия и рафинированных углеводов и с высоким содержанием сложных углеводов (мясо также присутствовало, но играло второстепенную роль). Во второй группе, состоявшей из двух мужчин и шести женщин, участники объединяли аналогичную диету с физической активностью, которая включала шесть одночасовых тренировок в неделю, сочетающих аэробные упражнения, высокоинтенсивные интервальные тренировки и силовые занятия.
Анализ полученных данных показал, что у всех участников эксперимента, потерявших 10% от массы тела, наблюдалось улучшение чувствительности к инсулину. Однако, во второй группе этот показатель повысился в два-четыре раза сильнее, чем в первой.
Данное исследование, безусловно, имеет определенные ограничения. В частности, не было проанализировано влияние различных диетических подходов и видов физической активности, поскольку участники из второй группы придерживались единого режима питания и тренировок. Тем не менее, совокупность полученных результатов убедительно демонстрирует, что сочетание физической активности и низкокалорийной диеты обеспечивает значительно более эффективное регулирование уровня глюкозы, чем диета в отдельности.
По мнению исследователей, для успешной борьбы с ожирением и преддиабетом недостаточно простого ограничения в питании, необходимо также обеспечивать физическую нагрузку на скелетные мышцы. Разработчикам программ, направленных на снижение веса, рекомендуется включать в них физические упражнения, чтобы усилить их благоприятное воздействие на здоровье человека.