Учёные из Университета Южной Австралии изучали влияние физической активности на когнитивные функции, исполнительные способности и память в разном возрасте. Выяснилось, что упражнения наиболее действенны именно тогда, когда о них вспоминают реже всего.
Строение человеческого организма таково, что его интеллектуальные возможности напрямую связаны с физической формой. Можно объяснить это тем, что до 20% энергии тела тратится на работу мозга, а при максимальной умственной нагрузке этот показатель может возрасти ещё выше. Из-за этого тесты на интеллект и когнитивные способности обычно проходят лучше у людей, занимающихся спортом регулярно.
Результаты говорят о том, что регулярно тренирующиеся в среднем показывают лучшие результаты по сравнению с людьми, не занимающимися спортом, сравнимых возрастов и профессий. Однако неизвестно, влияет ли физическая активность на когнитивные способности одинаково на всех возрастных группах.
Австралийские ученые провели метаанализ 133 обзоров из 2724 научных работ с участием 260 тысяч человек, исследующих влияние упражнений на когнитивные тесты у разных демографических групп. Статья об этом… опубликовали в British Journal of Sports MedicineТренировки показали существенное влияние: результаты тестов по общей когнитивной способности увеличились на 42%, по памяти — на 26%, а по исполнительным функциям — на 24%.
У детей и подростков упражнения увеличили результаты тестов на память на 85%, у взрослых (кроме пожилых) — на 20%, а у пожилых — на 27%. Тесты на общие когнитивные способности показали обратную картину: у детей и подростков упражнения улучшили результаты только на 28%, у взрослых, но не пожилых — на 40%, у пожилых — на 42%. Исполнительные функции у самых юных улучшились на 36%, у взрослых и пожилых — на 23%. Для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности улучшение составило 72%.
Память и исполнительные функции у детей реагируют на тренировки значительно лучше, чем в любом другом возрасте. В то же время внимание к таким упражнениям у юных людей традиционно минимально. Взрослые и пожилые получают больше пользы от упражнений для общих когнитивных способностей, чем дети и подростки.
Новая научная работа имеет ряд ограничений из-за разнообразия использованных видов тренировок. Большинство исходных исследований опиралось на нагрузки умеренной и небольшой интенсивности. Включены также работы, затрагивающие йогу и… тай-чи Лучшее влияние на память оказали эти упражнения, чем все остальное, и даже Pokemon Go (дал максимальный эффект для общих когнитивных способностей). Ясно, что такие разные упражнения должны оказывать разный эффект по возрасту.
Было отмечено, что эффект упражнений на тесты проявляется быстро у всех возрастных групп — через один до трёх месяцев после начала. Остаётся проблема в том, что такие данные сложно считать особо полезными на практике. отмечает Всемирная организация здравоохранения сообщает, что 80 % детей и 31 % взрослых недостаточно занимаются физическими упражнениями, а за последние десятилетия эта проблема не меняется.