При выборе спортивного бюстгальтера для бега или других физических нагрузок многие женщины считают, что максимальная поддержка достигается за счет плотной и тугой посадки. Тем не менее, недавнее исследование выявило, что чрезмерно тесный бюстгальтер может негативно влиять на беговые результаты.
Работу, опубликованную в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise и проспонсированную американо-канадским производителем спортивной одежды, провели ученые из Университета Британской Колумбии (Канада). В эксперименте с участием девяти профессиональных бегуний, одной из которых стала старший автор исследования и бывшая чемпионка по бегу с препятствиями Шалайя Кипп (Shalaya Kipp), специалисты с помощью катетера, проходившего через носовой ход в пищевод, отслеживали дыхание и работу легких спортсменок во время тренировки на беговой дорожке.
Во время тестовых пробежек спортсменки использовали спортивные бюстгальтеры с регулируемой степенью поддержки грудной клетки. Конструкция позволяла изменять плотность прилегания, регулируя нижнюю часть или пояс для достижения желаемого размера и комфорта. Например, при максимальном затягивании пояса давление на грудную клетку увеличивалось в среднем на 16% по сравнению с ослабленным вариантом. Показатели эффективности беговой тренировки, параметры дыхания, такие как частота и глубина, а также уровень потребления кислорода при беге в субмаксимальном темпе, были измерены в каждом из трех положений пояса бюстгальтера.
Анализ показал, что плотно затянутый бюстгальтер влиял на дыхание. При этом, во время физической активности спортсменки потребляли больший объем кислорода, дышали чаще, но более поверхностно, чем при беге с менее тугим поясом. Учащение дыхания требовало дополнительных затрат энергии, что могло приводить к перераспределению насыщенной кислородом крови и отвлекать ее от мышц ног и других частей тела.
Вместо этого, когда грудь не была скована, женщины дышали более глубоко и реже, а их бег был более продуктивным. Разница в потреблении кислорода (и, соответственно, энергии) при тренировке на субмаксимальном уровне в бюстгальтере с плотной посадкой и в свободном бюстгальтере составляла от одного до двух процентов (в среднем 1,3 процента). Несмотря на кажущуюся незначительностью, Шалайя Кипп отметила, что изменение этого показателя на два процента позволяет сократить время выполнения трехчасовой задачи на три минуты марафоне.
Исследования показывают, что при выборе спортивного бюстгальтера женщины могут ошибочно определить подходящий размер и выбрать модель, которая будет слишком свободной, поскольку ориентируются на ощущения в состоянии покоя. Кипп рекомендует, чтобы при примерке спортивного бра или топа необходимо делать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы оценить удобство посадки во время тренировки.
Хотя исследователи из Университета Британской Колумбии не оценивали надежность поддержки груди, научные публикации указывают на то, что этот аспект также важен во время физической активности вышедшей в 2022 году работе сообщалось о схожем эксперименте с тренировкой на беговой дорожке. Он показал, что, когда участницы были в спортивных бюстгальтерах с высокой степенью поддержки, у них снижалось потребление кислорода и улучшались показатели эффективности бега.
Ученые рекомендуют, чтобы спортивные бюстгальтеры обеспечивали адекватную поддержку груди, но при этом не оказывали чрезмерного давления на грудную клетку и не ограничивали дыхание.