Британские исследователи разработали психофизиологическую модель, которая позволяет понять механизм, посредством которого физическая активность снижает проявления депрессии. Эта модель наиболее эффективна применительно к аэробным упражнениям, таким как ходьба, подъем по лестнице и бег.
Во время аэробных упражнений задействуются различные группы мышц, а кислород служит основным источником энергии. К этому виду физической активности относятся, например, ходьба, подъем по лестнице, бег, танцы, езда на велосипеде и роликах, катание на коньках и лыжах, плавание, зумба, табата, аэробика и аквааэробика. Согласно результатам предыдущих исследований, тренировки, основанные на аэробных упражнениях, улучшают когнитивные функции вне зависимости от возраста и наиболее полезны вечером.
Физические упражнения также могут уменьшать проявления депрессии. Этот факт был известен ранее, однако лежащий в основе этот механизм до сих пор не был полностью выяснен.
Британские ученые из Университетского колледжа Лондона разработали модель, призванную объяснить, как физическая активность оказывает антидепрессивный эффект. В ходе анализа, охватившего большое количество исследований, проведенных на людях и животных, опубликовал журнал Nature.
В ходе исследования авторы исходили из предположения о том, что аэробные тренировки уменьшают общее воспаление в организме, что негативно влияет на дофаминергическую передачу. Эти процессы оказывают воздействие на решения о целесообразности затрат усилий ради получения вознаграждения. Ранее было установлено, что скорость принятия «решений о получении награды» связана с риском рецидива депрессии после лечения антидепрессантами: тем, кому требовалось больше времени, чаще заболевали снова.
Снижение воспалительных процессов способствует усилению передачи дофамина и изменению принципов принятия решений, связанных с затратой усилий для получения вознаграждения, что может приводить к ослаблению симптомов депрессии. Как отмечают исследователи из Университетского колледжа Лондона, физическая активность, повышая мотивацию к действиям ради получения желаемого результата, уменьшает ангедонию (снижение или утрата способности испытывать радость, удовольствие. — Прим. ред.), усталость и субъективные когнитивные нарушения.
Ученые полагают, что выяснение того, как физическая активность снижает проявления депрессии, поможет улучшить текущие методы терапии. В частности, это может способствовать повышению действенности лекарственных препаратов, применяемых в лечении.