Исследование, проведенное американскими учеными, выявило, что нарушения сна сохранялись на протяжении нескольких ночей, поскольку перед сном регулярно употреблялся алкоголь. Это свидетельствует о том, что организм не смог приспособиться к такому воздействию.
Для многих современных людей, особенно для тех, кто испытывает трудности с засыпанием, бокал вина перед сном является привычной частью вечернего ритуала. Тем не менее, исследование, проведенное неврологами из Университета Брауна и Лаборатории сна при больнице EP Bradley в Провиденсе (США), показало, что употребление алкоголя перед сном оказывает значительное влияние на структуру сна, приводя к сокращению фазы быстрого сна (REM, rapid eye movement). Статья с результатами опубликована в журнале Sleep.
Авторы предыдущих работ также отмечали, что употребление алкоголя, хоть и сокращает время, необходимое для засыпания, негативно влияет на качество сна. Однако его воздействие на структуру ночного отдыха до сих пор изучено не в полной мере. В частности, остается неясным, существует ли «накопительный эффект» при употреблении алкоголя в течение нескольких последовательных ночей.
Для изучения данного вопроса американские исследователи провели эксперимент. В нем приняли участие 30 взрослых – 15 мужчин и 15 женщин в возрасте от 31 до 47 лет. В течение трех ночей участники спали по восемь часов в лабораторных условиях, в то время как исследователи фиксировали активность их мозга. Каждому испытуемому проводили тест дважды (с интервалом в три дня), но с использованием различных напитков. За 45 минут до сна участникам предлагали безалкогольный или алкогольный коктейль. Освещение выключали через 15 минут после того, как человек ложился в кровать.
При анализе данных исследователи использовали линейные модели со смешанными эффектами и обобщенные аддитивные модели. Результаты показали, что употребление алкоголя уменьшало продолжительность фазы быстрого сна (REM-фаза) и увеличивало продолжительность медленного сна (Slow-wave sleep). Не было отмечено адаптации организма к воздействию алкоголя: при повторном употреблении наблюдались аналогичные изменения, как и при первом эпизоде.
Несмотря на то, что употребление алкоголя может способствовать более быстрому засыпанию, качество сна при этом снижается. Особенно это касается фазы быстрого сна (REM-фазы), которая составляет 25-30% от общей продолжительности сна. Именно в этот период человек переживает яркие сновидения, у него формируются важные когнитивные навыки, мозг обрабатывает дневные эмоции и систематизирует информацию. Кроме того, фаза быстрого сна активирует центральную нервную систему и способствует подготовке к пробуждению.
«Результаты исследования продемонстрировали, что употребление алкоголя перед сном оказывает значительное воздействие на структуру сна, приводя к изменениям в фазах глубокого и поверхностного сна. Таким образом, использование алкоголя для улучшения сна продолжает представлять собой проблему для системы здравоохранения, — заключили авторы публикации.