В рамках обширного исследования проанализировали, как ходьба связана с вероятностью возникновения хронических заболеваний поясницы. Результаты результаты норвежских ученых помогут сэкономить значительные средства на лечение, а также облегчить боль в спине у многих людей — если они будут следовать простым рекомендациям.
Стало ясно, что у тех, кто регулярно совершает прогулки, спина болеет гораздо реже, чем у малоподвижных людей. При этом ключевым фактором является не скорость ходьбы, а её продолжительность. Более эффективно – ходить долго, чем быстро.
«По словам Раяна Хаддаджа, автора исследования, у людей, регулярно совершающих пешие прогулки продолжительностью более 100 минут в день, вероятность столкнуться с заболеваниями поясничного отдела позвоночника на 23 % меньше, чем у тех, кто проходит менее 78 минут, опубликованного в журнале JAMA Network Open.
Многие знают о пользе физической активности для здоровья спины, однако до недавнего времени оставался вопрос о влиянии неспешных прогулок. Хаддадж отметил, что интенсивность также оказывает воздействие на вероятность возникновения проблем со спиной в долгосрочной перспективе, но не настолько значительное, как регулярность прогулок.
В исследовании было задействовано 11 194 человека. Особенностью эксперимента является то, что ежедневный объём и интенсивность ходьбы фиксировались при помощи двух датчиков, носимых участниками на бедре и спине в течение недели.
«По словам Пола Ярле Морка, профессора кафедры общественного здравоохранения Норвежского университета естественных и технических наук, собранные сведения указывают на значимость физической активности для предотвращения хронических заболеваний позвоночника, а также ряда других недугов.
Ежегодные затраты общества, связанные с заболеваниями спины и шеи, достигают нескольких миллиардов рублей. Заболевания опорно-двигательного аппарата составляют наибольшую статью расходов в сфере здравоохранения. Боль в спине – одна из наиболее часто встречающихся проблем со здоровьем. Около 60–80 % населения хотя бы раз в жизни испытывают дискомфорт, связанный с болезнями спины. Причины этого состояния разнообразны и могут быть сложными, однако решение может оказаться столь же простым, как выбор удобной обуви и ежедневные прогулки.
[Фото: ru.123rf.com]