Новое исследование, опубликованное в журнале SLEEP, показало, что здоровый сон оказывает положительное влияние на благодарность, устойчивость и психическое состояние у взрослых.
В результате экспериментов было выявлено, что сонливость и нарушения настроения у людей уменьшались при более раннем отходе ко сну, который продлевал сон в среднем на 46 минут за ночь, и увеличивались при позднем отходе ко сну, который сокращал ночной сон в среднем на 37 минут. Показатели психического здоровья, устойчивости и благодарности значительно повышались в течение недели при продлении сна и снижались при его ограничении. Участники, которым продлевали сон, также написали в два раза больше благодарностей, чем другие участники исследования.
«Данные опросов показывают, что в последние годы уровень счастья снизился, в этот же период времени проблемы со сном были широко распространены. Хотя признано, что потеря сна ухудшает симптомы психического здоровья, не было проведено экспериментальных исследований, чтобы проверить, улучшает ли увеличение сна позитивные аспекты жизни, такие как чувство цели, надежды и благодарности», – говорит главный исследователь Майкл Скаллин, доктор психологии и доцент кафедры психологии и нейронаук в Университете Бэйлора в Вако, штат Техас.
В исследовании приняли участие 90 взрослых людей, которых в течение рабочей недели распределили на поздний, ранний или обычный сон и следили за ними с помощью актиграфии. Первичными результатами были изменения в состоянии и признаках чувств расцвета, устойчивости и благодарности.
Американская академия медицины сна рекомендует взрослым регулярно спать по семь часов в сутки, чтобы обеспечить оптимальное здоровье, продуктивность и бодрость в дневное время. Скаллин также отметил, что экспериментальное увеличение продолжительности сна улучшило положительные качества, которые лежат в основе благополучия и являются основой просоциального поведения.
[Фото: ru.123rf.com]