Требования рабочей недели, часто зависящие от школьного или рабочего расписания, могут привести к нарушению сна и его потере. Новое исследование, представленное на Конгрессе ESC 2024, показывает, что у людей, которые «нагоняют» свой сон, высыпаясь по выходным, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 20%, сообщает научное издание EurekAlert!.
«Достаточное количество компенсирующего сна связано с более низким риском сердечных заболеваний. Эта зависимость становится еще более выраженной среди людей, которые регулярно испытывают недостаток сна в будние дни», — говорит соавтор исследования Янцзюнь Сонг из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая.
Хорошо известно, что люди, страдающие от недосыпа, «отсыпаются» в выходные дни, чтобы смягчить последствия недосыпания. Однако исследований о том, помогает ли такой компенсаторный сон здоровью сердца, недостаточно.
Авторы использовали данные 90 903 испытуемых, участвовавших в проекте UK Biobank, и оценили связь между компенсированным сном в выходные дни и сердечными заболеваниями. Данные о сне регистрировались с помощью акселерометров и делились по группам (от наиболее компенсированного сна к наименее).
Дефицит сна определялся по самоотчетам, и те, кто указал менее 7 часов сна за ночь, считались страдающими потерей сна. В общей сложности 21,8 % участников были определены как лишенные сна.
Для диагностики различных сердечных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, фибрилляцию предсердий и инсульт, использовались записи о госпитализации и информация из реестра причин смерти.
При средней продолжительности наблюдения почти в 14 лет участники группы с наибольшей продолжительностью компенсаторного сна имели на 19 % меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто имел наименьшую продолжительность сна. В подгруппе пациентов с ежедневным недосыпанием риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто имел наибольшую компенсацию сна, был на 20 % ниже, чем у тех, кто имел наименьшую. Анализ не выявил различий между мужчинами и женщинами.
Соавтор исследования Зечен Лю заключил: «Наши результаты показывают, что среди значительной части населения современного общества, страдающей от недостатка сна, те, кто “догоняет“ сон в выходные дни, имеют значительно более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний».
[Фото: ru.123rf.com]