«Нам песня строить и жить помогает», — многим знакомы эти строки. Мы нередко замечаем, как прослушивание любимых песен делает сложную спортивную тренировку не такой изнурительной, добавляет азарта в рутинную работу, а красок — в заурядный день. Дело далеко не в «эффекте плацебо»: музыка действительно способна изменять состояние организма, не только снимая усталость и улучшая концентрацию, но и помогая в борьбе с патологиями.
О вкусах не спорят
Лечение людей с помощью музыки — официальное направление современной медицины. В России оно обрело признание в 2003 г., когда Министерство здравоохранения утвердило врачебное пособие «Методы музыкальной терапии». А в США развивается направление музыкальной фармакологии, основанное ученым Робертом Шофлером.
Различия музыкальных вкусов обусловлены особенностями мозговых ритмов.
Фото: Jon Tyson / фотобанк Unsplash
Процесс прослушивания музыки тесно связан с внутренними процессами организма. Чтобы композиция была человеку приятна, частота мелодии должна быть близка к ритмам головного мозга слушателя. Воспринимая аудиоинформацию, мозг анализирует частоту звука, «сопоставляя» ее со своими собственными ритмами. Чем больше музыка будет соответствовать мозговым ритмам слушателя, тем выше шансы, что она попадет в подборку его любимых песен. У каждого человека частота мозговых ритмов индивидуальна — именно поэтому наши музыкальные вкусы различаются. Например, с возрастом люди нередко начинают отдавать предпочтение спокойным и размеренным композициям. Это объясняется тем, что с годами мозговые ритмы человека постепенно замедляются и мозг просто не успевает обрабатывать поступающую на анализ мелодию, если она оказывается чересчур динамичной.
Влияние музыки на организм поистине многогранно. Это подтверждают многочисленные исследования на людях и подопытных животных.
Интеллектуальная «зарядка» от гениев классики
Эксперимент, посвященный влиянию произведений Вольфганга Амадея Моцарта на интеллектуальные способности человека, провела доктор Фрэнсис Раушер, исследовательница из Калифорнийского университета в Ирвайне. В ходе испытания группа студентов прослушала фортепианную музыку великого композитора, после чего написала тесты для оценки IQ (коэффициента интеллекта). После «мини-концерта» умственные показатели молодых людей повысились на несколько баллов. Причем музыка оказала положительный эффект не только на любителей классики, но и на тех, кому она не нравилась.
Музыка Моцарта улучшает интеллектуальные способности.
Фото: inspirestock / фотобанк 123RF
О похожем исследовании рассказывалось в журнале Learning and Individual Differences («Обучение и индивидуальные различия»). Участниками этого эксперимента стали студенты-ровесники с равными показателями здоровья и успеваемости, которых разделили на две группы. Первой прочитали лекцию под звуки классической музыки, вторая прослушала информацию в тишине. По итогам пары молодым людям предложили написать один и тот же тест. В результате студенты, которые слушали лекцию в сопровождении классики, справились с заданием лучше товарищей, работавших в тишине. Таким образом, прослушивание классики помогло учащимся более полно усвоить новые знания.
Моцарт против эпилепсии
Музыка Моцарта положительно влияет и на состояние здоровья эпилептиков. Это доказало исследование под руководством профессора чешского Масарикова университета Ивана Ректора. В рамках эксперимента пациентам с тяжелыми формами эпилепсии имплантировали в нервную ткань систему электродов, чтобы обнаружить эпилептический очаг, после чего испытуемым включали классику. Оказалось, что прослушивание «Сонаты для двух фортепиано» Моцарта помогло на 32% снизить эпилептиформную активность мозга пациентов — излишнюю «синхронизацию» работы нейронов, приводящую к возникновению эпилептических припадков, тремора и других нарушений. Результаты эксперимента были опубликованы в European Journal of Neurology («Европейском журнале неврологии»).
Музыка может стать для человека не только лекарством, но и ядом. Например, 94-ая симфония Гайдна противопоказана эпилептикам.
Фото: freepik / фотобанк Freepik
А вот музыка Йозефа Гайдна, напротив, оказалась эпилептикам буквально противопоказана. В ходе того же эксперимента ученые установили, что прослушивание больными 94-й симфонии этого композитора повысило эпилептиформную активность их мозга на 45%!
Стоит отметить, что положительный эффект нельзя объяснить простым наслаждением музыкой или неприязнью к ней. Больше всего вредоносная активность снижалась в боковой височной доле коры мозга пациентов, где располагаются слуховые центры, а не в лимбической зоне коры, связанной с эмоциями. Кроме того, участники эксперимента не высказывали предпочтений в отношении творений того или иного композитора.
Музыка для чемпионов
Для многих людей, занимающихся спортом, не секрет, что тренировки под любимые песни проходят продуктивнее, чем работа в тишине. Недаром в спортивных залах играет бодрая энергичная музыка.
Этому привычному явлению есть научное объяснение. Влияние музыки на состояние спортсменов изучили психологи и нейрофизиологи из Италии, опубликовавшие результаты эксперимента в журнале Frontiers in Psychology («Передовая психологии»). Для этого ученые отобрали группу из 20 девушек, ведущих активный образ жизни. Одной половине добровольцев предложили отправиться на десятиминутную пробежку, другой — выполнить подъем груза на ножном тренажере. В ходе тренировки девушкам включали как медленные композиции с темпом 90–110 ударов в минуту, так и быстрые мелодии (170–190 ударов в минуту). На протяжении эксперимента ученые исследовали максимальную частоту пульса спортсменок, а также просили девушек поделиться, насколько уставшими они чувствовали себя после тренировки.
Прослушивание музыки во время бега снижает количество неприятных ощущений при интенсивной тренировке.
Фото: freepik / фотобанк Freepik
Выяснилось, что быстрота прослушиваемой музыки существенно влияла и на пульс, и на общее состояние участниц эксперимента. Под быстрые композиции испытуемым было легче и приятнее тренироваться, хотя они вызывали у девушек максимальное учащение пульса. Медленные мелодии значительно меньше нагружали сердце спортсменок, однако под их звучание они испытывали больше неприятных ощущений.
Более существенное влияние на ощущения спортсменок музыка оказывала во время тренировок на выносливость: при беге под энергичные песни психологическое состояние участниц улучшалось на 11%. Во время силовых упражнений положительный эффект был почти вдвое меньше — всего 6,5%. Это объясняет, почему чаще всего под динамичные саундтреки предпочитают заниматься именно любители пробежек и фитнеса.
Снижение давления и сахара в крови
«Между уровнем сахара в крови и психическим состоянием существует прямая связь. Таким образом, изменяя и регулируя свое психическое состояние, человек может изменять уровень сахара в крови. В этом большую помощь оказывают аудиокассеты с записью звуков природы: шума прибоя, пения птиц, рокота океанских волн, шума дождя», — рассказывает А.А. Зиннатова в статье «Влияние музыки на человеческий организм», опубликованной в журнале «Вестник Казанского государственного института культуры». Автор добавляет, что, согласно выводам исследователей из Самарканда, звуки флейты-пикколо и кларнета помогают улучшить кровообращение, а тихое медленное звучание струнных инструментов способно снижать кровяное давление.
Еще одно исследование влияния музыки на кровяное давление провели ученые Калифорнийского университета. В ходе испытания 75 добровольцев решали сложную математическую задачу за ограниченный отрезок времени, что создавало имитацию стрессовых условий. После задания первой группе участников включали джаз, второй — поп-музыку, третьей — классику. У тех, кто расслаблялся под классические композиции, по итогам испытания оказалось более низкое систолическое артериальное давление. Музыка остальных жанров и тишина не оказали на добровольцев подобного воздействия.
Рок против рака
Целебный эффект имеет и громкая музыка. Такой вывод сделали исследователи Саратовского государственного университета (СГУ), проведшие исследование вместе с экспертами Пущинского государственного естественно-научного института, компании «Линэрс», Института биохимии и физиологии растений и микроорганизмов РАН, Саратовского государственного медицинского университета и коллегами из-за рубежа. Впервые в истории ученые доказали, что прослушивание громких композиций помогает повысить эффективность лекарств в борьбе с опухолями мозга, включая глиобластому — один из самых агрессивных видов этой патологии.
Испытания на животных показали, что прослушивание громкой рок-музыки способствует более эффективному распространению в мозге препарата от рака.
Фото: Hector Bermudez / фотобанк Unsplash
В ходе эксперимента ученые давали крысам с глиобластомой лекарство от опухоли и параллельно включали для одной из групп животных громкую музыку. Оказалось, что прослушивание рок-композиций на громкости в 100 дБ помогало на 30–40 минут увеличить в организме крыс проницаемость гематоэнцефалического барьера — особой белковой «стены» между кровеносной и центральной нервной системами. Именно из-за того, что этот барьер не пропускает препараты из крови в нервную систему пациента, лечение опухолей мозга лекарствами нередко оказывается неэффективным. Благодаря тому, что биологическая преграда в организме крыс-«рокеров» успешно открывалась и лекарство максимально полноценно распределялось в их сосудах и жидкостях мозга, в этой группе животных после рака выжило очень много особей.
«Прослушивание музыки не сопровождалось нарушением тканей мозга и его функций, органы слуха не повреждались, а барьер со временем полностью восстанавливался, — передает ТАСС сообщение пресс-службы вуза. — У глухих же животных гематоэнцефалический барьер не открывался».
От бессонницы и стресса
Шедевры классиков могут оказаться эффективным лекарством в борьбе с легкой бессонницей. Такой вывод сделали ученые Института поведенческих наук при Университете Земмельвайса в Венгрии. В эксперименте приняли участие 94 человека в возрасте от 19 до 28 лет, испытывавшие проблемы с засыпанием. В течение трех недель две трети добровольцев слушали перед сном классику или аудиокниги, остальные участники вели привычный образ жизни. Оказалось, что наилучший эффект на качество сна и душевное равновесие испытуемых оказывала именно классическая музыка.
Рыбы данио-рерио — популярный модельный организм и очень социальный вид животных.
Фото: Grigorev Mikhail / Shutterstock / Fotodom
Действенным средством в борьбе со стрессом оказалась музыка Антонио Вивальди. К такому выводу пришли авторы эксперимента, результаты которого были опубликованы в журнале Behavioral Brain Research («Поведенческие исследования мозга»). Пока метод опробовали на рыбах данио-рерио — популярном модельном организме. В ходе испытания животных на сутки изолировали друг от друга, чтобы создать им стрессовые условия.
«Это социальный вид, и изоляция даже на непродолжительное время вызывает у них ярко выраженное тревожное поведение и нейроэндокринные реакции», — рассказал ТАСС один из авторов исследования, ведущий научный сотрудник Уральского федерального университета, профессор Санкт-Петербургского государственного университета и Юго-Западного университета в Китае А.В. Калуев.
Одной из групп изолированных рыб два раза в сутки давали послушать музыку Вивальди. Громкость звука была достаточно высокой — 65–75 дБ, — однако смартфон, на котором проигрывались композиции, располагался в 1,5 м от аквариумов, чтобы не причинить вреда подопытным. Вторая группа данио-рерио переживала одиночество в тишине.
Поведенческие тесты, проведенные по итогам испытания, показали, что меньшую тревожность испытывали рыбы, находившиеся в изоляции под звуки классики. Исследователи предполагают, что в дальнейшем подобную терапию можно будет применять в лечении людей, страдающих от стресса.
Согласно результатам исследований, правильно подобранная музыка обладает многочисленными целебными свойствами.
Фото: paylessimages / фотобанк 123RF
От выздоровления до стойкости духа
Музыкальные композиции обладают и другими целебными свойствами.
«Создатель музыкальной фармакологии Роберт Шофлер предписывает с лечебной целью слушать симфонии П. Чайковского, увертюры В. Моцарта, а также балладу “Лесной царь” Ф. Шуберта. Шофлер утверждает, что эти произведения способствуют ускорению выздоровления. <…> По мнению французских ученых, балет “Дафнис и Хлоя” М. Равеля может быть прописан лицам, страдающим алкоголизмом», — отмечает А.А. Зиннатова в статье «Влияние музыки на человеческий организм». Автор добавляет, что лирические мелодии П.И. Чайковского наравне с мазурками Фредерика Шопена и рапсодиями Ференца Листа могут помочь не только обрести стойкость духа в сложной ситуации, но и превозмочь боль.
* * *
Удивительно, что произведения искусства, созданные для украшения жизни, способны еще и улучшать здоровье своих ценителей. Сделанные учеными открытия напоминают нам о том, что к составлению своего повседневного плейлиста стоит подходить с умом — ведь порой правильно подобранная мелодия может стать не только источником вдохновения, но и настоящим лекарством, способным настроить на нужный лад наш организм.
Источники
Вестник КазГУКИ, № 4, 2009. А.А. Зиннатова. Влияние музыки на человеческий организм (электронная библиотека «КиберЛенинка»)
Semmelweis University, Institute of Behavioral Sciences. Psychophysiology and Chronobiology Research Group. Harmat L., Takacs J., Bódizs R.: Music improves sleep quality in students. Psychosom. Med. A-97 (2007)
British Journal of Health Psychology, 2004 Sep. Sky Chafin [et al.]. Music can facilitate blood pressure recovery from stress (электронная библиотека National Center for Biotechnology Information. National Library of Medicine)
ТАСС. В России доказали, что громкая музыка усиливает эффект лекарств при лечении опухолей мозга
ТАСС. Музыка Моцарта снизила эпилептическую активность мозга
ТАСС. Быстрая музыка облегчает занятия спортом
ТАСС. Музыка Вивальди успокоила изолированных от общества рыб
«РБК Стиль». Ирина Рудевич. Классическая музыка: семь удивительных эффектов от прослушивания
«КоммерсантЪ» (публикация из журнала «Огонек», № 31). Александр Волков. Моцарт: два раза в день перед едой
Фото на главной странице: freepik / фотобанк Freepik
Фото на превью: freepik / фотобанк Freepik
Фото в тексте: Jon Tyson / фотобанк Unsplash, inspirestock / фотобанк 123RF, freepik / фотобанк Freepik, freepik / фотобанк Freepik, Hector Bermudez / фотобанк Unsplash, Grigorev Mikhail / Shutterstock / Fotodom, paylessimages / фотобанк 123RF.